czy od

Witam trenuje od roku przez ten czas cwiczylem mozna powiedziec bez głowy poprostu trening bez kakretnej diety.Doszedlem do wniosku ,ze jezeli chce cos osiagnac potrzebuje diametralnej zmiany .Mam juz gotowa diete i trening rozpisany na 3 miesiace przez specjalistow sfd.Mam jednak pytania do doswiadczonych .A wiec czy moge wykonywac zalecane [...]

[...] ml 2% 1 tab. Witaminy olimpu 17;00 Trening 18;20 (odrazu po treningu) carbo 50 g 18;30 bialko wpc 80, 30g mleko 2% 200 ml miod 10 ml ----------------- i tu pytanie. Sztuczny czy naturalny? Banan 20;00 piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g jajko( 2 bialka 1 zoltko).ok100g / + jakies tam warzywa 21;45 ser bialy 125 g 10 ml oliwy z oliwek wiek: 16 [...]

witam serdecznie. prosze Wszystkich o pomoc.niedawno zlamalem reke.do tej pory intensywnie cwiczylem na silowni.zlamalem obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca [...]

[...] co do propa! Mianowicie od 10 dni bije propa z frimy FARMAK 100mg e2d w drugim dniu zaczeła mnie lekko boleć głowa i nie mogłem spać tak miałem do dni piątego od ok 4dnia czułem pompe dziś jest 10dzien i nie czuje juz nic ani pompy ani bólów głowy :P pytanie moje brzmi czy możliwe ze to fake? czy ktoś zdarzył się z podróbami teścia z FARMAKu?

[...] tak z +2+3cm w bicepsie, klacie? 4. - jakie cwiczenia ze sztanga i sztangielkami sa najsuteczniejsze na rozwiniecie tricepsa oraz miesni grzbietu? 5. - Ile powt. w serii czy 6-12 jest dobrze? 6. - Jakie plusy i jakie minusy ma picie duzej ilosci wody (3l) 7. - Co przed treningiem a co po treningu? (wegle,bialko)? 8. - O ktorej godz. najlepiej [...]

[...] ale to raz na jakiś czas. jak powinienem rozpisać sobie diete, by bylo widac efekty, oraz by masa mięsniowa zostala na tym samym poziomie, a nawet ciągle sie zwiększała? czy z planem treningowym wypisanym powyżej dam rade osiągnąć taki rezultat? dodam jeszcze ze mam 18 lat i wczesniej cwiczylem 2-3 razy w tygodniu na silowni przez ok. rok, a [...]

[...] proporcjonalne do reszty ciała. Chciałbym żeby to dysproporcja w jakimś stopniu się wyrównała, ale wiadomo treningu nóg nie mam zamiaru odpuszczać :) i moje pytanie brzmi czy jest jakiś trening przy, którym mogę np, trening typowo masowy stosować na górne części ciała, a trening siłowy stosować tylko przy treningu nóg? Lub jakiś inny chwyt? [...]

[...] po nim bylo nieciekawie). Obecnie Mam ciśnienie przy pierwszym mierzeniu 140-143/80 ale robie kilka pomiarów pod rząd i już kolejne spadają do 128-135/78-82. Tu pytanie - czy możliwe jest w ogole by to cisnienie było od propa w dodatku w tak niskiej dawce i wyskoczyło by dopiero po takim czasie skoro przez tyle czasu bylo ok? Dodam, że przed [...]

[...] podrobka czegos tam... (nie pamietam nazwy) bo to co trenuje poki co w zupelnosci mnie zadowala po za tym nie mam mozliwosci zeby dojezdzac z Gdanska do Warszawy zeby ciwczyc z jakims tam SUPER-HIPER-FIGHTERAMI (pisze taka wzmianke bo widzialme jak juz podobne tematy byly komentowane wiec jezlei chesz nawrzuc na styl zamilcz prosze) terz [...]

[...] (obiad): z obiadem to jest różnie bo jem co dają, ale często jem: 250g makaronu 8/53/2 kal-260 lub 150g ziemniaków + ??? 2,1/19/0,1 kal-90 + to co jest w tym "czymś" lub 100g ryżu + ??? 6,7/76,5/0,7 kal 344 4 posiłek: 120g jajek 12/0,5/10 kal-145 lub 100g tuńczyka z puszki 21/0/9 kal-190 5 posiłek: 100g twaróg chudy [...]

Nie wiem czy to dobry dział, w razie czego proszę o przeniesienie. Czym się różną mięśnie brzucha od mięśni np. klatki piersiowej? Dotychczas spotkałem się z dwiema szkołami - jedna mówi, że niczym i że należy je trenować tak samo (powiedzmy 4x10 powt. z obciążeniem), druga natomiast, że struktura włókien mięśni brzucha (łydek i przedramion) [...]

Witam wszystkich to moj pierwszy post. Cwicze bjj od jakiegos roku 3x w tygodniu. Od wrzesnia jednak zaczynam pracowac w systemie zmianowym co pozwoli mi na treningi tylko 2tygodnie w miesiacu max 4 treningi w tygodniu. Czy przy takich treningach jest sens trenowac jesli mysle o zawodach? Dalsza czesc pytania to co dodac w pozostale 2 tygodnie w [...]

czy jedząc od 700 do 1000 kcal dziennie chudnę i czy nie jem za mało ? Jestem na diecie, moja waga to 45,5 kg, wzrost 159. Oprocz diety jeżdżę na rowerze raz w tygodniu, ćwiczę na w-f - 3 razy w tygodniu, ćwiczę w domu po 10- 20 min 2,3 razy w tygodniu i chodzę na tańce - 2 razy w tygodniu po 2 godziny.. Powinnam jeść więcej i czy muszę rezygnować [...]

[...] 3# Tri/Biceps Uginanie francuskie za głową Wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion hantlom chwytem młotkowym Uginanie ramion na kolanie hantlom 4# Nogi Przysiady Wspięcia na palcach Wykroki z hantlami I tak co drugi dzień 4 serie po 8-10 powtórzeń. Efekty są, ale nie wiem czy mogą być jeszcze lepsze?

Siema wszystkim od ś czasu mam dziwne bóle takie ze boli łopatka lewa , w mostku coś nie wiem czy to serce??? czy jak?? taki dokuczliwy , myślałem ze to moze od siedzenia w miejscu na krzesle miesnie pelców bolą itp. a moze coś z sercem nie tak?? moze ktoś ma jakis pomysł?? jestem na studium medycznym i nasłucham sie takich rpzyapdków ze niedorbze [...]

[...] czuje wtedy głodu) Chleb razowy(Kanapka) Ser Chudy Posiłek przed treningowy 14.30.-15.00 Pierś z kurczaka 100 g gotowana Ryż/makaron/kasza 100 g warzywa (Mrożone nie wiem czy to dobrze:/ , czasem trafia się sałatka jak ma kto zrobić) 19.00-20.00 Serek wiejski + kefir Lub Tuńczyk 150 g 22.00 150 g sera chudego Wiek 17 lat Waga 87 kg Wzrost 185 [...]

Witam, jest to jeden z pierwszych moich postow na forum, a na pewno pierwszy od bardzo dawna. W zasadzie to nie jestem przekonany czy aby na pewno dobry dzial na taka prosbe. Postanowilem sie wziac delikatnie za siebie korzystajac z domowej silki. Jednakze moja wiedza jest znikoma w temacie kulturystyki prosilbym wiec kogos kto temat zna i jest [...]

[...] się pozbyć brzucha. Mówię od razu że mieszkam w internaciei korzystam ze stołówki, nawet biegałem codziennie (3-5km) przez ok. miesiąc, przerwałem gdyż nie było żadnego efektu. Od 3 miesięcy waga stoi w miejscu. Więc proszę was o małą pomoc w poradzeniu co może mi pomóc, czy jakieś szczególne ćwiczenia czy może jakieś suplementy. Z góry dzięki.

[...] siatkarskiego doznałam jakiegoś urazu typu naderwanie, po nim zostałam pamiątka w postaci niestabilnosc. Około 20 tygodni leczenia,a gdy przyszło mi się sprawdzić to wystarczył jeden trening, kilka uderzeń w piłkę i wszystko znów wróciło. Klikanie, przeskakowanie i ból. Czy ktoś jest/ był w podobnej sytuacji jak ja? Czy polecacie jakieś maści, [...]

Witam. Moi drodzy, wiem że temat już opisany. Przeczytałem wiele tematów, ale chciałbym niestety poruszyć jeszcze raz tą kwestię oraz dodać inne pytanie. Wstaję o 5 rano, mam 30 minut drogi na siłownię. Rano muszę coś zjeść (przyzwyczajenie od małego do śniadania robi swoje - wiem to również po obecnym treningu). Będę teraz wchodził w dietę na [...]